女子健身器材大全 器材青青草视频下载告诉你健身房哪些器械适合女性
发布：2019-01-21
来源：未知
作者：管理员
没有哪个女人不想拥有一副好身材的，所以，越来越多的女人成为健身房的常客，希望通过健身练就一副健康且美好的身材，但是，女性健身毕竟是近年来开始火热起来的，健身房里林林总总的健身器，对于女性来说总是不知道该先亲近谁，今天给大家推荐几款最适合女性的健身器材，大家去健身房时，可以多去尝试一下。
本次健身房器械推荐标准
1、使用方便、安全；
2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械；
3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
下面看看青青草网址最新健身器材有限公司给大家推荐的健身房器械：
健身车
![女士动感单车]()
健身车包含立式（固定式）健身车，卧式（靠背式）健身车，动感单车，椭圆机等，它们的特点是使用简单，容易上手，而且除了动感单车骑得太快可能有崴脚的风险，其它健身车老少使用都很安全。
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健身车
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两位头发发白的老人在骑动感单车
战绳
女子在进行战绳训练
战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟青青草网址最新平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。战绳不要超负荷训练，不然第二天会跟青青草网址最新的小编一样累得手都提不起来。
哑铃俯身单臂划船
女子在进行哑铃俯身单臂划船锻炼
哑铃凳加哑铃就能随时随地的做哑铃俯身单臂划船运动。其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气，然后把重量下垂到尽可能的低，充分伸展背阔肌！再掌面面向身体方向然后将哑铃拉起。
坐姿下拉
女子在进行宽握距颈后下拉、
坐式下拉分为颈前颈后宽握和窄握距下拉。宽握下拉：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握下拉：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。大多数办公室女性都容易患颈椎病，颈后高位下拉中斜方肌中下部和菱形肌参与更多。所以可试试图中女子的颈后下拉动作。
仰卧起坐
女子在用错误姿势做仰卧起坐
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
做仰卧起坐大多数人会像图中那样习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）
做仰卧起坐大多数人会像图中那样习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）
纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且双手的四指或三指轻轻贴在那里，不要用力。
女子在做提膝压腹训练
提膝训练器，锻炼肌肉：斜方肌、胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌。作用：减小肚子缩小腹。
倒蹬机
![45度倒蹬机]()
倒蹬机
女子在45度倒蹬机做腿部力量训练
女士在跑步机上慢跑
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1.【各种人体分析仪，体重秤】
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（十多年经验，三千多款产品，全球五千多家合作健身房，健身器材工厂批发）
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本文从开设健身工作室的顾客定位、价格定位、投资定位、选地址、设计及装修、采购健身设备、健身教练和销售与推广招聘、后期管理及运营。
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